Zwangerschapskwaaltjes
Elke zwangerschap verloopt anders. De één heeft nergens last van, de ander heeft van begin tot eind last van allerlei ongemakken. In deze rubriek staan een aantal mogelijke klachten op een rijtje, met daarbij adviezen om er zo min mogelijk hinder van te ondervinden.
Bloedarmoede
Als je je gedurende langere tijd erg moe en slap voelt, kan dit komen door bloedarmoede. De meest voorkomende oorzaak van bloedarmoede is een ijzertekort.
* Door vanaf het begin van de zwangerschap een ijzerrijke voeding te gebruiken, kun je proberen bloedarmoede te voorkomen.
* Wanneer er echt sprake is van een ijzertekort, dan zal je verloskundige of huisarts staalpillen voorschrijven.
* Vlees, volkoren graanprodukten, peulvruchten en goene groenten bevatten veel ijzer.
* Vitamine C bevordert de opname van ijzer in je lichaam. Drink daarom bij elke maaltijd vruchtesap of eet verse groenten of fruit.
* Neem als tussendoortje eens een paar gedroogde abrikozen
Ongemakken tijdens de zwangerschap: wat doen we ertegen?
Tijdens je zwangerschap verandert er heel wat in je lichaam. Soms ontstaan er kleine ongemakken: je wordt duizelig, je verliest wat urine, je krijgt jeuk. De belangrijkste kwaaltjes staan hier onder elkaar, met natuurlijk advies over wat je ertegen kunt doen..
Duizeligheid
Door je zwangerschap zijn je bloedvaten iets verslapt, waardoor je bloed wat trager stroomt. Bij plotselinge bewegingen kun je een beetje duizelig worden. Niet iets om je erg ongerust over te maken. Vraag eventueel aan je huisarts of je wat extra ijzer nodig hebt.
Flauwvallen
Ook kun je door een wat lage bloeddruk duizelig worden of zelfs flauw vallen, wanneer je plotseling opstaat vanuit een liggende houding. Door gespannenheid kan dit verschijnsel nog toenemen. Voor de baby en voor je zelf kan het weinig kwaad. Open de ramen voor frisse lucht, leg je benen iets hoger (het bloed stroomt dan naar je hoofd) en ga op je linkerzij liggen.
Lachen en huilen
Tijdens de zwangerschap kunnen je emoties sterk wisselen. Om niets barst je uit in een schaterlach of huil je tranen met tuiten. Niets van aantrekken, het gaat vanzelf over.
Aambeien
Krijg je last van aambeien, reinig dan je anus met lauw water in plaats van toiletpapier, neem de tijd op het toilet (niet te veel persen), eet veel fruit en drink veel. Heb je erge pijn, vraag dan je huisarts om een goede zalf.
Incontinentie
Door de druk van de baby op de blaas kun je soms urineverlies krijgen. Oefen de bekkenbodemspieren door ze regelmatig aan te spannen.
Kriebels
Heb je jeuk of kriebels, smeer dan eens wat babyolie op je huid.
Misselijk
Doe in ieder geval het volgende, als je last hebt van misselijkheid:
* neem thee met beschuit,
* eet veel kleine hapjes,
* eet weinig vet,
* drink veel.
Kramp
Bij kramp kun je het beste de spier oprekken en daarna masseren. Een glas extra melk kan soms wonderen verrichten. Heb je last van tintelende benen, rek dan de spieren van je kuiten. Soms helpt een kussen onder de benen en neem voor het slapen gaan een warm bad.
Dikke voeten en handen
Tijdens de zwangerschap hoopt zich veel extra vocht op in je lichaam. Soms zie je deze vochtophoping in je voeten en handen. Leg daarom in bed een kussen onder de voeten, spoel voor het slapen gaan de benen af met koud water en masseer en beweeg tintelende handen.
Slecht lopen
Het lopen gaat aan het einde van de zwangerschap wat moeilijker. Krijg je echter te veel last en heb je pijn, dan kan het zijn dat je bekken instabiel is geworden. Lees hierover het artikel bekkeninstabiliteit.
Slaap
Heb je het gevoel dat je veel moet slapen, geef hier dan gewoon aan toe.
Slechte stoelgang
Door de hormonen die vrijkomen, kun je soms een slechte stoelgang krijgen. Drink op de nuchtere maag een glas lauw water, eet vezelrijk voedsel en rijp fruit (druiven, peren, vijgen, pruimen).
Zwangerschapsstriemen of striae
Helaas kun je weinig doen tegen de striemen die rond de navel of op de dijbenen verschijnen. Na de bevalling worden ze wel wat lichter van kleur, waardoor ze minder opvallen.
Gevoelige borsten
Je borsten worden tijdens de zwangerschap gevoeliger en groter. Draag daarom een goede zwangerschapsbeha.
Schimmelinfectie (candida albicans)
Een schimmelinfectie in je vagina kan een geelwitte, reukloze afscheiding veroorzaken. Je partner kan hierdoor jeuk en uitslag aan zijn penis krijgen. Vraag je huisarts om een middel, dan zijn de klachten snel voorbij.
Bron : babyinfo.nl
